El Jardín a la Luz de la Luna: una historia para dormir

El lugar

Una vieja reja de hierro en un muro de piedra, y detrás, un jardín en una noche cálida de verano. El aroma del jazmín, senderos de piedra entre las flores, una fuente y un lugar donde recostarte.

Cómo es

Empieza con la llegada: lo que puedes ver, oír y sentir en el lugar. Después tu atención recorre el cuerpo despacio, una parte a la vez. Luego las frases son cada vez menos y las pausas, más largas. En la historia no pasa nada, y es a propósito. No hay trama que seguir ni nada que recordar, así que no hay nada por lo que quedarse despierto.

Una historia así le da a una mente ocupada algo sencillo en que descansar. Esto podría ayudarte en una noche en que los pensamientos vuelven a empezar. No es un tratamiento para el insomnio, y algunas noches no será suficiente.

Sobre Strua

Strua es una app de herramientas de autoayuda creada por un psicólogo clínico con licencia, sin chatbot. Por ahora la app está en inglés. Estas historias en español son un primer paso.

Si los problemas para dormir son frecuentes o te están afectando durante el día, un profesional de la salud puede ayudarte a ver qué hay detrás. Si estás en crisis en Estados Unidos, puedes llamar al 988 y presionar 2, o enviar la palabra AYUDA por mensaje de texto al 988, a cualquier hora, para hablar con alguien en español.